Calendario Corsi

lunedì

  • PILATES  Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo Di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. dalle 11:30 alle 12:30
  • FIT GAMBE E GLUTEI dalle 12:30 alle 12:50
  • TURTLE ABSTrenta minuti di allenamento intenso e coinvolgente dedicati tutti ad una delle parti del corpo che più piace avere in forma: gli addominali. dalle 12:50 alle 13:10
  • CIRCUIT TRAINING dalle 13:10 alle 13:30
  • PILATES  Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo Di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. dalle 18:00 alle 18:50
  • PILATES  Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo Di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. dalle 18:50 alle 19:40
  • CIRCUIT TRAINING BASESe non hai mai sostenuto un allenamento funzionale a circuito oppure se non hai ancora dimestichezza con gli esercizi base del sistema di lavoro, ma lo stesso vorresti cimentarti in questo coinvolgente ed efficace modo di allenarti, questo è il corso che fa per te! Trenta minuti di introduzione al mondo del circuit e del functional training che ti serviranno per sviluppare le capacità di base per sostenere il corso in versione "full" del livello avanzato. dalle 19:40 alle 20:10
  • CIRCUIT TRAINING AVANZATO  L’allenamento a circuito è breve ma intenso, consiste nell’effettuare esercizi per  varie parti del corpo uno di seguito all’altro, alternando esercizi aerobici e anaerobici, avendo solo pochi minuti di pausa alla fine del circuito, prima di ricominciare con il giro. Consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio. dalle 20:10 alle 21:00

martedì

  • CIRCUIT TRAINING AVANZATO  L’allenamento a circuito è breve ma intenso, consiste nell’effettuare esercizi per  varie parti del corpo uno di seguito all’altro, alternando esercizi aerobici e anaerobici, avendo solo pochi minuti di pausa alla fine del circuito, prima di ricominciare con il giro. Consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio. dalle 18:30 alle 19:20
  • FIT GAMBE E GLUTEI dalle 19:20 alle 19:45
  • TURTLE ABSTrenta minuti di allenamento intenso e coinvolgente dedicati tutti ad una delle parti del corpo che più piace avere in forma: gli addominali. dalle 19:45 alle 20:10
  • ZUMBA  Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica e latino-americana. Le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di DIVERTIRE i partecipanti in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico. Le coreografie sono semplici,create appositamente sia per lavorare ad alta intensità cardio-vascolare che per tonificare gambe e glutei principalmente!! dalle 20:10 alle 21:00

mercoledì

  • PILATES  Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo Di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. dalle 18:20 alle 19:10
  • PILATES  Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo Di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. dalle 19:10 alle 20:00
  • STRONG BY ZUMBA dalle 20:00 alle 20:50

giovedì

  • PILATES  Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo Di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. dalle 11:30 alle 12:30
  • FIT GAMBE E GLUTEI dalle 12:30 alle 12:50
  • TURTLE ABSTrenta minuti di allenamento intenso e coinvolgente dedicati tutti ad una delle parti del corpo che più piace avere in forma: gli addominali. dalle 12:50 alle 13:10
  • CIRCUIT TRAINING dalle 13:10 alle 13:30
  • CIRCUIT TRAINING AVANZATO  L’allenamento a circuito è breve ma intenso, consiste nell’effettuare esercizi per  varie parti del corpo uno di seguito all’altro, alternando esercizi aerobici e anaerobici, avendo solo pochi minuti di pausa alla fine del circuito, prima di ricominciare con il giro. Consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio. dalle 18:30 alle 19:20
  • FIT MOBILITY dalle 19:20 alle 19:50
  • CIRCUIT TRAINING AVANZATO  L’allenamento a circuito è breve ma intenso, consiste nell’effettuare esercizi per  varie parti del corpo uno di seguito all’altro, alternando esercizi aerobici e anaerobici, avendo solo pochi minuti di pausa alla fine del circuito, prima di ricominciare con il giro. Consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio. dalle 19:50 alle 20:20
  • FIT GAMBE E GLUTEI dalle 20:20 alle 20:40
  • TURTLE ABSTrenta minuti di allenamento intenso e coinvolgente dedicati tutti ad una delle parti del corpo che più piace avere in forma: gli addominali. dalle 20:40 alle 21:00
lunmarmergiovensabdom
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